2023/07/26 基督教今日報 作者天恩出版社
上帝怎麼幫助憂鬱症者？（圖 / shutterstock）
面對有憂鬱傾向或患有憂鬱症的人，當他們前來求助，我們會怎麼回應呢？有些時候，我們的「善意」，會不會反而使別人受傷更深？
學習上帝的榜樣，祂如何溫柔地接住處在憂鬱中的先知以利亞，願我們也能成為有智慧的關懷者，讓說出口的話語成為良藥，帶來醫治與修復。
百分之五成年人受憂鬱之苦
世界衛生組織今年三月指出，全球約有5%的成年人飽受憂鬱之苦。
The Brainy Insight市場調查公司也表示，亞太地區的憂鬱治療市場，預期在2022年到2030之間持續成長，並且可能會成為全球成長最快速的地區。
這些資訊加上名人憂鬱或自殺等新聞，再再顯示人們應比過去更重視心理健康議題，且沒有一個人能夠置身事外。
對於沒有具備諮商師證照或專業訓練的基督徒來說，我們要如何有效幫助、關懷、陪伴，或輔導有心理困擾、甚至有心理疾病的人們？這是相當專業的領域，亦需長時間投入。
而從聖經教導來看，可給予我們初步認識，在平時與有需要的人接觸或對話時，能給予適切幫助和回應，進而一定程度地「接住」這些人。
具台灣正道神學院教牧博士、美國加州豐收神學院道碩及家庭事工輔導碩士的延玲珍老師，在其新書《人人都能輔導》中，集合多年輔導經驗，提醒想關懷憂鬱症親友與教會弟兄姊妹的人──助人是需要學習的，仔細觀察上帝如何幫助處在軟弱中的人，我們就可以知道怎麼安慰、怎麼做，才不致弄巧成拙。
上帝怎麼幫助一心求死的以利亞？
在培訓關懷輔導者的工作上有豐富經驗的延玲珍，引用了同樣關切心理健康議題的先生──台北市憂鬱症醫療照護網的邱維超醫師，所提出的「以利亞的四要五不關懷原則」，當中強調，當一個人處在憂鬱裡，怎麼做才合適呢？
列王紀上19章1-16節裡描述，以利亞在聽聞耶洗別要殺他之後，就慌忙逃到曠野的羅騰樹下裡要尋死。然而，上帝並沒有責備他「小信」，或是用空洞的話鼓勵他「趕快振作起來」、「明天會更好」。
這時候的以利亞，明顯符合憂鬱症的多個症狀，從聖經可見，上帝的做法是：輕輕地呼喚他，不責怪他，不告訴他「明天會比今天更好」等勵志話語。
「當以利亞憂鬱的時候，上帝請以利亞吃一頓飯，預備烤餅和水給他，先飽足他身體的需要。」延玲珍解釋，當一個人走投無路、身心俱疲，乃至想要死的時候，對他們說「勵志的話」並沒有用。
憂鬱症部分源於患者腦內的血清素低落，拼命鼓勵他們、要他們趕快好起來，皆是無用作法。
一定要接受對方的情緒和感受，使其身體需要先得到滿足，才能更深入幫助。
「四要五不關懷原則」是每一位有心助人的基督徒，皆可掌握的方法：
·四要：要傾聽、要耐心、要支持、要鼓勵
·五不：不批評、不指責、不急躁、不強求、不放棄
關懷憂鬱症者「可以說的七句話」
延玲珍表示，關懷的人皆出於善意，但面對有憂鬱症的人，有些話說出來不但安慰不到人，反而會使聽的人更加沮喪。
這些「不該說的話」，像是：鼓勵對方「要加油」，但，一個情緒低落的人已力氣盡失，哪來的油可以加？或是「明天就會變好了」、「看看還有其他更慘的人」，也是無效安慰。
友善的建議如：「你需要出去透透氣」也不好，這會使憂鬱症的人感到被責備，連不想出門都成了一種錯；「你很堅強會沒事的」這種洗腦的話也沒幫助，不如告訴對方：「我相信你會熬過去的，我就在這裡，一塊陪你度過所有的日子。」
延玲珍建議，可試著用類似以下的方法，與憂鬱症者對話，相信能有效使對方理解我們的善意：
1.沒關係啊，我們就在這裡等你，等你覺得自己成為一個好的人，等你覺得自己不再那麼憂傷，我們都會在你身邊陪你呀！
2.我知道你真的很努力了，我們都有看到，你真的真的很棒！
3.不怕！放心，你不是一個人。
4.你隨時若有需要，我都在，可以和我聯絡。
5.辛苦你了，在未來的日子裡，你的努力會被看見，生活也會越來越好的。
6.要相信你很棒，你可以好好休息一下，再繼續走。
7.我愛你，全部的你，放心做自己吧！
謹慎口舌，勿作「約伯之友」
聖經裡也記下不少處在憂鬱中，甚至是符合現代憂鬱症診斷的人。面對需要陪伴和關懷者，基督徒要謹慎口舌，不要像約伯的朋友和妻子，說出愚昧的話。
上帝的話是我們的幫助，願你我都能有智慧的使用，使神的話語成為醫治的活泉。
你們要將一切的憂慮卸給上帝，因為祂顧念你們。─彼得前書5章7節
了解更多，請參考延玲珍老師新作《人人都能輔導》書籍購買點此進入
上帝怎麼幫助憂鬱症者？（圖 / shutterstock）
面對有憂鬱傾向或患有憂鬱症的人，當他們前來求助，我們會怎麼回應呢？有些時候，我們的「善意」，會不會反而使別人受傷更深？
學習上帝的榜樣，祂如何溫柔地接住處在憂鬱中的先知以利亞，願我們也能成為有智慧的關懷者，讓說出口的話語成為良藥，帶來醫治與修復。
百分之五成年人受憂鬱之苦
世界衛生組織今年三月指出，全球約有5%的成年人飽受憂鬱之苦。
The Brainy Insight市場調查公司也表示，亞太地區的憂鬱治療市場，預期在2022年到2030之間持續成長，並且可能會成為全球成長最快速的地區。
這些資訊加上名人憂鬱或自殺等新聞，再再顯示人們應比過去更重視心理健康議題，且沒有一個人能夠置身事外。
對於沒有具備諮商師證照或專業訓練的基督徒來說，我們要如何有效幫助、關懷、陪伴，或輔導有心理困擾、甚至有心理疾病的人們？這是相當專業的領域，亦需長時間投入。
而從聖經教導來看，可給予我們初步認識，在平時與有需要的人接觸或對話時，能給予適切幫助和回應，進而一定程度地「接住」這些人。
具台灣正道神學院教牧博士、美國加州豐收神學院道碩及家庭事工輔導碩士的延玲珍老師，在其新書《人人都能輔導》中，集合多年輔導經驗，提醒想關懷憂鬱症親友與教會弟兄姊妹的人──助人是需要學習的，仔細觀察上帝如何幫助處在軟弱中的人，我們就可以知道怎麼安慰、怎麼做，才不致弄巧成拙。
上帝怎麼幫助一心求死的以利亞？
在培訓關懷輔導者的工作上有豐富經驗的延玲珍，引用了同樣關切心理健康議題的先生──台北市憂鬱症醫療照護網的邱維超醫師，所提出的「以利亞的四要五不關懷原則」，當中強調，當一個人處在憂鬱裡，怎麼做才合適呢？
列王紀上19章1-16節裡描述，以利亞在聽聞耶洗別要殺他之後，就慌忙逃到曠野的羅騰樹下裡要尋死。然而，上帝並沒有責備他「小信」，或是用空洞的話鼓勵他「趕快振作起來」、「明天會更好」。
這時候的以利亞，明顯符合憂鬱症的多個症狀，從聖經可見，上帝的做法是：輕輕地呼喚他，不責怪他，不告訴他「明天會比今天更好」等勵志話語。
「當以利亞憂鬱的時候，上帝請以利亞吃一頓飯，預備烤餅和水給他，先飽足他身體的需要。」延玲珍解釋，當一個人走投無路、身心俱疲，乃至想要死的時候，對他們說「勵志的話」並沒有用。
憂鬱症部分源於患者腦內的血清素低落，拼命鼓勵他們、要他們趕快好起來，皆是無用作法。
一定要接受對方的情緒和感受，使其身體需要先得到滿足，才能更深入幫助。
「四要五不關懷原則」是每一位有心助人的基督徒，皆可掌握的方法：
·四要：要傾聽、要耐心、要支持、要鼓勵
·五不：不批評、不指責、不急躁、不強求、不放棄
關懷憂鬱症者「可以說的七句話」
延玲珍表示，關懷的人皆出於善意，但面對有憂鬱症的人，有些話說出來不但安慰不到人，反而會使聽的人更加沮喪。
這些「不該說的話」，像是：鼓勵對方「要加油」，但，一個情緒低落的人已力氣盡失，哪來的油可以加？或是「明天就會變好了」、「看看還有其他更慘的人」，也是無效安慰。
友善的建議如：「你需要出去透透氣」也不好，這會使憂鬱症的人感到被責備，連不想出門都成了一種錯；「你很堅強會沒事的」這種洗腦的話也沒幫助，不如告訴對方：「我相信你會熬過去的，我就在這裡，一塊陪你度過所有的日子。」
延玲珍建議，可試著用類似以下的方法，與憂鬱症者對話，相信能有效使對方理解我們的善意：
1.沒關係啊，我們就在這裡等你，等你覺得自己成為一個好的人，等你覺得自己不再那麼憂傷，我們都會在你身邊陪你呀！
2.我知道你真的很努力了，我們都有看到，你真的真的很棒！
3.不怕！放心，你不是一個人。
4.你隨時若有需要，我都在，可以和我聯絡。
5.辛苦你了，在未來的日子裡，你的努力會被看見，生活也會越來越好的。
6.要相信你很棒，你可以好好休息一下，再繼續走。
7.我愛你，全部的你，放心做自己吧！
謹慎口舌，勿作「約伯之友」
聖經裡也記下不少處在憂鬱中，甚至是符合現代憂鬱症診斷的人。面對需要陪伴和關懷者，基督徒要謹慎口舌，不要像約伯的朋友和妻子，說出愚昧的話。
上帝的話是我們的幫助，願你我都能有智慧的使用，使神的話語成為醫治的活泉。
你們要將一切的憂慮卸給上帝，因為祂顧念你們。─彼得前書5章7節
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