【長保身心靈康健?你可以!】

Name: 社團法人台灣真愛家庭協會
Address: TW

Q︰什麼是保健？是否永不生病？

沒有人永不生病；即使醫學突飛猛進，將來也不可能如此。保健就是保持健康，然而「身壯如牛」並不是健康的全部，牛也會生病的。生老病死是人人都會經歷的過程。保健所注重的並非不生病，乃是期盼在我們這有限的人生裡，過一個最健康、最有意義的生活。

我個人對保健的定義是「身心靈三方面，在自己可能的範圍內都保持平衡與健康。」

Q︰你所講的身心靈，是否指「全人」呢？

「全人」並不是一個新觀念。聖經中沒有用全人這個名詞，但是裡面的精意卻非常明顯。當路加醫生描寫耶穌基督生活在世界的成長過程時說：「耶穌的智慧和身量，並上帝和人喜愛他的心都一齊增長。」（路加福音二：52）

「身量」指他的體格，從小孩漸漸成長；「智慧」指他的學識；「人喜愛他的心」指他和別人的關係；「上帝喜愛他的心」指他和天父的關係。全人健康必須在身體強健、心智增長、與人和睦、得上帝喜悅這四方面都平衡發展，有如汽車的四輪配合運轉，使車子平衡前馳，缺一不可。

充滿愛心的使徒約翰在寫給信徒該猶的信中也說「親愛的弟兄啊，我願你凡事興盛、身體健壯，正如你的靈魂興盛一樣。」

許多有識之士也早就發現全人健康與平衡的重要性。

Q︰我同意在身心靈三方面都須健康與平衡。可是你在保健的定義內，為什麼提到「在自己可能的範圍內」？什麼意思呢？

這是一個值得深思的問題。一個人會受到遺傳的影響，比如家裡若有人得糖尿病、高血壓、癌症、哮喘、紅斑性狼瘡等，我們得這些病的機會要比別人來得高一些。若是家裡有血友症（Hemophilia），多指症等，得同樣病的可能性就更高了。遺傳病的種類有許多種。有的是染色體病或染色體綜合症，有的是單基因病，有的是多基因病。所以有些「不健康」不是自己能控制的，乃與遺傳基因有關，對這些傾向，您不必負責任，也無法改變。

可是一個人的生活環境與習慣，對自己的健康有極大的影響力。比如說，有嚴重糖尿病的人，注意測量自己血糖的高低、固定看醫生檢查治療、避免甜食、做適度運動等，不僅症狀能得到良好的控制，而且可以過相當正常的生活。高血壓的人，不吃太鹹及多脂的食物、固定測量血壓、分析血內各類油脂的高低、做合適的運動等，確實能改善血壓的狀況。主動養成良好的生活習慣，對自己的健康有極正面的影響，這就是「在自己可能的範圍內」的意思。

我們說過了，保健不是全不生病，而是在各方面取得平衡和穩定的情況。養成了良好的保健習慣，一定能減少癌症或身體上的其他病痛發生的機會，降低它嚴重的程度。更重要的是，會使我們活得更健康，覺得更快樂。

Q︰我想要這種健康、快樂的狀況。有什麼簡易的身體保健良方？

簡易不簡易，相當主觀，覺得重要、肯做就「簡易」；覺得不重要、懶得管就「繁雜」。這兒倒有一些很實際、很重要的身體保健，是每個人都需要，且能夠實行的。

這些不是光聽聽就好了，而是必須身體力行的。希望保健身體，必須養成良好的健康習慣。不養成習慣，作幾天就束之高閣，是完全無用的。

習慣就是要天天做、不中斷，連續廿一天以上就能養成習慣。

Q︰要養成哪些優良的身體保健習慣呢？

不一定要完全照我的方法做。但您可以先試試看。只是要記得，這些都必須持續作，才有功效。

比如說，每天清早起來，馬上就要多喝水，至少兩大杯。

飲食方面的平衡，則要多吃「秀色可餐」的青菜水果。食物當然有許多種，其中有好多對身體保健很重要。我們在「飲食營養之道」那一課會較詳細地討論。

每週至少三次做有氧代謝運動。能每天都做，或者每個星期五、六次就更好。

好好睡眠、享受休憩、投入自然，對健康的幫助很大。這些我們都會探討。

Q︰心靈的保健不是很重要嗎？一個人即使身體好，卻整天愁眉苦臉、或者心慌意亂，我看也不一定健康吧？

您很聰明，能注意到這個重要的基礎。身體、心理和靈魂的健康對一個人同樣重要，這就是我們要花時間討論這個主題的原因。心理方面，我們至少還可以分成知識和智慧的長進、以及人際關係的維護這兩方面。

Q︰可否談談您所寫的新書《全人保健，持續實踐》？

我們的目標是身體強健、心智增長、與人和諧、認識真神，這四方面都要平衡發展，而且要養成好習慣，持續保健。「全人保健」的基本觀念，我從小就受父母親的影響，讀醫學院後漸漸成形；個人靈修及教會事奉中，逐漸了解「靈魂痊癒更新」在全人健康內的重要性。到美國後，參觀及研究國家公園，領會「融入自然懷抱」也是保持全人健康的一部分。培養好習慣，而且持續不斷，是達成目標的不二法門。

我在講課時，喜歡用互動的方式，教學相長。我發現當聽的及講的人都仔細思考、彼此交流、自己決定要如何付諸行動的時候，效果最佳。所以本書前半部共十二課，無論飲食營養之道、有氧代謝運動、享受休憩安眠、肯定自我價值、與人和諧雙贏、內心喜樂平安等等⋯⋯，都是用問答互動的形式，因此主持人上課時可以參考課文請一人或一半的人發問，另一人或另一半的人回答。遇到要點或難題時，可以暫停問答而加以討論。