三字真言還不夠
上期說到某次「真愛社區講座」結束後，一對夫妻慢走留下，妻子詢問：夫妻常為同樣的事情吵架，最近這次丈夫竟然還說出「離婚」兩個字，怎麼辦？她還特別帶來吵架的對話內容筆記。
我問這位妻子，丈夫為吵架事道歉過嗎？妻子答說：「道歉過兩次。第一次只說：『對不起』三個字，我不接受。第二次說：『好了！對不起、原諒我、我愛你。夠了吧！』一點誠意都沒有，也不算！」我告訴他們：「重來一次，好嗎？」
我請這對夫妻面對面坐下，採用「真愛夫妻營」夫妻對話的標準動作：
「手牽手 + 眼對眼 + 膝連膝」。
然後說明使用在親密關係中非常有用的「四句話」：「謝謝你」+「對不起，我錯了」+「請，原諒我」+「我愛你」
1. 「謝謝你」：用這三個字開始對話、溝通。代表誠懇和尊重對方，更是珍惜這次道歉的機會。
2. 「對不起，我錯了」：用真心的道歉來表達自責和後悔。承認冒犯、過錯，並對可能造成的傷害做出補償。
3. 「請，原諒我」：這個「請」字很重要，表達出請求和期待。少了它，就有要求、命令的意味。之後，才請求饒恕。
4. 「我愛你」：結束時說出「我愛你」三個字，是保證和好又相愛，等於再次包括前面的三句話。
這位丈夫按照順序和要求，生硬地做了一遍。問妻子的感覺如何，她說這次好很多，可以原諒。兩人也答應來參加最近一次的真愛夫妻營。
吵架對話錄
我將這對夫妻的「吵架對話筆記」略加修整，配上演員和情境，作為「化解衝突」裡「資源處理」的實例。
演員：這對夫妻為當然男女主角，化名「阿雄」和「阿美」。是一對結婚二十年、愛恨交織的中年夫妻。阿雄工作穩定，阿美是全職家庭主婦。
情境：一個星期五，阿美在超市看到平常不敢碰的高級牛排正在減價，大方的買了兩大片，高興地盤算著怎麼來預備一個意外驚喜的「燭光晚餐」來慰勞阿雄。黃昏煮飯時還特別打電話給阿雄，講好回家的時間。
資源藏在衝突裡
真愛夫妻營第二天下午，化解衝突的「資源處理實例」正在進行。銀幕上打出阿雄阿美的「吵架對話錄」，我請學員夫妻用上期真愛雜誌中曾詳加說明的「資源處理」的新眼光和程序來看這個對話，找出四樣重要的資源：「婚姻廚餘」、「感情寶貝」、「一般垃圾」和「毒性垃圾」。大夥兒討論熱烈。（上一期文章--->閱讀點我）
對話 尋寶
牆上的鐘指在八點，阿美又氣又急：「說好六點半回來的，現在都幾點了⋯⋯」。這時，阿雄打開大門進來⋯⋯
1. 「你去哪裡了，這麼晚才回來！」
「唉，累死啦！」
＊「一般垃圾」：阿美的質問、抱怨。
＊ 「感情寶貝」：阿雄的需求。聽起來阿雄需要休息，也需要安慰、肯定和鼓勵。
2. 「也不打個電話，讓人家等這麼久！」「我也是急著趕回家啊！高速公路上有個車禍，想打電話，結果手機放在辦公室。」
＊ 「一般垃圾」：阿美繼續抱怨。阿雄開始解釋。
＊ 「感情寶貝」：阿美沒有回應阿雄的需求。阿雄也沒有回應阿美的擔心、著急，更忽略那撒嬌的語氣。
＊ 「情境廚餘」：兩人都錯失扭轉氣氛的機會。
3. 「每次都是忘了帶手機，對了，還有一次是手機沒電，我有點懷疑手機只是個藉口！你看，我花那麼多時間烤的牛排已經冷了，還有我預備的燭光晚餐也泡湯了。」「哎呀，沒辦法嘛！那能像妳，命好嘛！一天到晚就只待在家裡⋯⋯」
＊ 「感情寶貝」：阿雄忽視阿美的用心。
＊ 「毒性垃圾」：阿美開始批評、懷疑。阿雄的刻薄回應。
＊ 「實體廚餘」和「情境廚餘」：牛排冷了，燭光晚餐泡湯。
＊ 「關鍵時刻」：讓人感覺好像有陣冷風吹來，整個氣氛急轉直下。
4. 「哦！我命好！甚麼叫命好？我整天忙裡忙外，忙個沒停⋯⋯」
「不就做點家事嘛，又有甚麼了不起！妳知道我在辦公室壓力有多大嗎？剛剛下班前還被老闆訓了一頓。嘿！妳要是有本事，出去賺錢看看！」
＊ 「感情寶貝」：阿美表達忙碌、無助的背後，是需要分擔、感激和疼惜。
阿雄表達壓力、挫折的背後，是需要肯定、讚賞和安慰。
＊ 「毒性垃圾」：阿雄開始有嘲笑、輕蔑的口氣。輕蔑通常來自對配偶不滿的長期壓抑，是毒性垃圾，更是親密關係的警訊。
5. 「我只有兩隻手，每天要我做那麼多事，我都快累死了，你知道嗎？（哭泣）」「⋯⋯」
＊ 「感情寶貝」：阿美明確的表達感受和需求，甚至以哭泣表達無助。女性的哭泣常讓男性不知所措，甚至害怕、緊張。阿雄只好繼續沉默、迴避。
＊ 「關鍵時刻」：當阿美開始哭泣陷入低潮，如果阿雄能認出彼此的負面互動模式，適時給阿美一個擁抱，說：「我知道妳的辛苦。」情況 可能全然改觀。
6. 「都是我爸爸看走了眼，說甚麼你人老實又上進，自從嫁到你們家，我有甚麼好日子過啊？⋯⋯（哭泣）」「（生氣、大聲）好啦！不要鬧了！我才下班，讓我休息一下好嗎？整天埋怨這個、埋怨那個，妳有完沒完⋯⋯」
＊ 「毒性垃圾」：阿美繼續指責加上人身攻擊。阿雄的情緒終於爆發！
＊ 「感情寶貝」：阿雄這時才說出他的需要，卻又大聲批評。
＊ 「關鍵時刻」：一連串的攻擊和防衛，該有人叫「暫停」了。
7. 「什麼有完沒完，我都還沒開始呢？好！今天大家把話講清楚，誰怕誰啊⋯⋯」「（生氣、大聲）妳、妳⋯⋯，這種日子我實在過不下去了！」
＊ 「毒性垃圾」：阿美鬥氣、挑釁的字句和阿雄的大聲回應，都是親密關係的致命傷。
8. 「你過不下去，我就過得下去？你到底想怎麼樣？你說！你說啊！」「想怎麼樣？我⋯⋯我受不了了，我要『離婚』！」
＊ 「毒性垃圾」：阿美繼續鬥氣、挑釁，咄咄逼人。阿雄終於說出婚姻關係裡毒性最強的字句！
9. 「你說甚麼，你⋯⋯」（阿雄氣沖沖地奪門而出⋯⋯）
分享 評析
1. 兩人說的都是真心話，但失去體貼和愛心，真心話都變成傷心話。
2. 這回阿雄和阿美吵兇了、鬧大了，沒能適可而止。對阿雄來講，如果每天下班回家不得休息，還要隨時準備應戰，這樣的人生就真的太辛苦了。對阿美來說，忙了一整天，丈夫回來後，疲累得不著安慰關懷，用心看不見回應感激。沒被珍惜、沒有滿足的負面情緒當然會發作。
3. 親密關係的意義就在於「情感的依附和連結」。我們需要有人不止可以「依賴」，也可以「撒嬌」甚至「被寵愛」，這個人就是提供可靠的情感連結和安慰的愛人。溫和柔軟的對話一向能讓人心情放鬆，帶來好的開始。彼此間如果再加上點「想撒嬌、被寵愛」的味道，更能營造甜蜜的氛圍。
4. 每件夫妻衝突都有各自不同的故事。但其中對情感連結、歸屬感、安全感和愛，都有相同的「需要」，對負面情緒的深層背後也都有著相同的「恐懼」。任何情境的對話，都是一種「愛」的「邀請和回應」，也是「情感連結」的過程。
5. 根據研究，擁有穩固的情感連結和足夠安全感的夫妻，當衝突發生時，比較不會生氣、大聲，比較不會懷恨在心，也比較容易解決問題並與對方和好；還有，比較願意接受新的觀念和做法，做人做事比較有彈性。拒絕學習和改變的人，通常是因對親密關係的長期不滿所致。
重來一次，好嗎？
生命不能重新來過，人生中很多時刻也不能再次擁有，好在婚姻生活裡，有很多時候，特別是吵架衝突的時候，真的可以「重來一次」。尤其是當兩個人都認定「婚姻是一生的學習，夫妻是一世的珍惜」的時候。
如果，氣沖沖奪門而出的阿雄，三十分鐘後，再次回到家門口。做個深呼吸後重新調整表情和心情，用溫暖的眼神、溫柔的聲音，向應門的阿美發出一個「愛的邀請」：「我們重來一次，好嗎？」
那麼，故事將會改寫、場景將會改變，新的一台戲上演。
天下沒有不散的筵席。真愛夫妻營到了最後一堂課：「回應結束」，也是最放鬆、最享受的一個時段。大家圍坐，分享三天來的收穫和改變，輪到那對夫妻時，他們交頭接耳一番，說：「我們還在想，留到最後吧。」
真的到最後了。先生站起來：「昨天下午化解衝突的練習，老師給個夫妻吵架的例子，要大家把對話中的『寶貝』找出來⋯⋯，那對吵架的阿雄和阿美就是我們。」在陣陣驚訝聲中，阿雄轉向阿美，像是邀舞般彎腰敬禮：「我們重來一次，好嗎？」阿美微笑地伸出右手⋯⋯
1. 「你去哪裡了，這麼晚才回來。累了吧？」
「唉，累死啦！」（阿美給阿雄一個親吻和大大的擁抱。）
2. 「也不打個電話，讓人家等這麼久！真是又著急、又擔心，以為發生了甚麼事。」
「對不起嘛！我也是急著趕回家啊！高速公路上有個車禍，塞車塞到⋯⋯」
3. 「先打個電話嗎，好讓我放心，還有，牛排我也可以慢點才下鍋⋯⋯」
「哇，牛排，今天是甚麼日子啊？我有想打電話啊，結果手機放在辦公室，真的是對不起，讓妳著急、擔心！（阿雄也給阿美一個擁抱。）下次一定記得！對了，好不好以後每天下班前打個電話提醒我：不要忘手機！」
4. 「好啊！去把西裝脫了吧！我再給濃湯、牛排加點工，然後，就是我們的『燭光晚餐』了！」
「哇！太棒了！」
說完，兩人手牽手一鞠躬，在熱烈的掌聲中走回座位。
愛在柴米油鹽裡
三天兩夜的真愛夫妻營落幕。在《愛使我們相聚一起》https://youtu.be/nvcAFMDMo_s 的歌聲中，大家擁抱道別、依依不捨，約定在第一次真愛扶持小組聚會時再見。
銀幕上打出了這兩句話：
千山萬水中牽手同行，
柴米油鹽裡白頭偕老。
作者顏宏惠老師為本會資源部主任暨婚姻事工負責人，與愛妻曾淑婉常受邀在北美和亞洲不同城市主領真愛夫妻營。
上期說到某次「真愛社區講座」結束後，一對夫妻慢走留下，妻子詢問：夫妻常為同樣的事情吵架，最近這次丈夫竟然還說出「離婚」兩個字，怎麼辦？她還特別帶來吵架的對話內容筆記。
我問這位妻子，丈夫為吵架事道歉過嗎？妻子答說：「道歉過兩次。第一次只說：『對不起』三個字，我不接受。第二次說：『好了！對不起、原諒我、我愛你。夠了吧！』一點誠意都沒有，也不算！」我告訴他們：「重來一次，好嗎？」
我請這對夫妻面對面坐下，採用「真愛夫妻營」夫妻對話的標準動作：
「手牽手 + 眼對眼 + 膝連膝」。
然後說明使用在親密關係中非常有用的「四句話」：「謝謝你」+「對不起，我錯了」+「請，原諒我」+「我愛你」
1. 「謝謝你」：用這三個字開始對話、溝通。代表誠懇和尊重對方，更是珍惜這次道歉的機會。
2. 「對不起，我錯了」：用真心的道歉來表達自責和後悔。承認冒犯、過錯，並對可能造成的傷害做出補償。
3. 「請，原諒我」：這個「請」字很重要，表達出請求和期待。少了它，就有要求、命令的意味。之後，才請求饒恕。
4. 「我愛你」：結束時說出「我愛你」三個字，是保證和好又相愛，等於再次包括前面的三句話。
這位丈夫按照順序和要求，生硬地做了一遍。問妻子的感覺如何，她說這次好很多，可以原諒。兩人也答應來參加最近一次的真愛夫妻營。
吵架對話錄
我將這對夫妻的「吵架對話筆記」略加修整，配上演員和情境，作為「化解衝突」裡「資源處理」的實例。
演員：這對夫妻為當然男女主角，化名「阿雄」和「阿美」。是一對結婚二十年、愛恨交織的中年夫妻。阿雄工作穩定，阿美是全職家庭主婦。
情境：一個星期五，阿美在超市看到平常不敢碰的高級牛排正在減價，大方的買了兩大片，高興地盤算著怎麼來預備一個意外驚喜的「燭光晚餐」來慰勞阿雄。黃昏煮飯時還特別打電話給阿雄，講好回家的時間。
資源藏在衝突裡
真愛夫妻營第二天下午，化解衝突的「資源處理實例」正在進行。銀幕上打出阿雄阿美的「吵架對話錄」，我請學員夫妻用上期真愛雜誌中曾詳加說明的「資源處理」的新眼光和程序來看這個對話，找出四樣重要的資源：「婚姻廚餘」、「感情寶貝」、「一般垃圾」和「毒性垃圾」。大夥兒討論熱烈。（上一期文章--->閱讀點我）
對話 尋寶
牆上的鐘指在八點，阿美又氣又急：「說好六點半回來的，現在都幾點了⋯⋯」。這時，阿雄打開大門進來⋯⋯
1. 「你去哪裡了，這麼晚才回來！」
「唉，累死啦！」
＊「一般垃圾」：阿美的質問、抱怨。
＊ 「感情寶貝」：阿雄的需求。聽起來阿雄需要休息，也需要安慰、肯定和鼓勵。
2. 「也不打個電話，讓人家等這麼久！」「我也是急著趕回家啊！高速公路上有個車禍，想打電話，結果手機放在辦公室。」
＊ 「一般垃圾」：阿美繼續抱怨。阿雄開始解釋。
＊ 「感情寶貝」：阿美沒有回應阿雄的需求。阿雄也沒有回應阿美的擔心、著急，更忽略那撒嬌的語氣。
＊ 「情境廚餘」：兩人都錯失扭轉氣氛的機會。
3. 「每次都是忘了帶手機，對了，還有一次是手機沒電，我有點懷疑手機只是個藉口！你看，我花那麼多時間烤的牛排已經冷了，還有我預備的燭光晚餐也泡湯了。」「哎呀，沒辦法嘛！那能像妳，命好嘛！一天到晚就只待在家裡⋯⋯」
＊ 「感情寶貝」：阿雄忽視阿美的用心。
＊ 「毒性垃圾」：阿美開始批評、懷疑。阿雄的刻薄回應。
＊ 「實體廚餘」和「情境廚餘」：牛排冷了，燭光晚餐泡湯。
＊ 「關鍵時刻」：讓人感覺好像有陣冷風吹來，整個氣氛急轉直下。
4. 「哦！我命好！甚麼叫命好？我整天忙裡忙外，忙個沒停⋯⋯」
「不就做點家事嘛，又有甚麼了不起！妳知道我在辦公室壓力有多大嗎？剛剛下班前還被老闆訓了一頓。嘿！妳要是有本事，出去賺錢看看！」
＊ 「感情寶貝」：阿美表達忙碌、無助的背後，是需要分擔、感激和疼惜。
阿雄表達壓力、挫折的背後，是需要肯定、讚賞和安慰。
＊ 「毒性垃圾」：阿雄開始有嘲笑、輕蔑的口氣。輕蔑通常來自對配偶不滿的長期壓抑，是毒性垃圾，更是親密關係的警訊。
5. 「我只有兩隻手，每天要我做那麼多事，我都快累死了，你知道嗎？（哭泣）」「⋯⋯」
＊ 「感情寶貝」：阿美明確的表達感受和需求，甚至以哭泣表達無助。女性的哭泣常讓男性不知所措，甚至害怕、緊張。阿雄只好繼續沉默、迴避。
＊ 「關鍵時刻」：當阿美開始哭泣陷入低潮，如果阿雄能認出彼此的負面互動模式，適時給阿美一個擁抱，說：「我知道妳的辛苦。」情況 可能全然改觀。
6. 「都是我爸爸看走了眼，說甚麼你人老實又上進，自從嫁到你們家，我有甚麼好日子過啊？⋯⋯（哭泣）」「（生氣、大聲）好啦！不要鬧了！我才下班，讓我休息一下好嗎？整天埋怨這個、埋怨那個，妳有完沒完⋯⋯」
＊ 「毒性垃圾」：阿美繼續指責加上人身攻擊。阿雄的情緒終於爆發！
＊ 「感情寶貝」：阿雄這時才說出他的需要，卻又大聲批評。
＊ 「關鍵時刻」：一連串的攻擊和防衛，該有人叫「暫停」了。
7. 「什麼有完沒完，我都還沒開始呢？好！今天大家把話講清楚，誰怕誰啊⋯⋯」「（生氣、大聲）妳、妳⋯⋯，這種日子我實在過不下去了！」
＊ 「毒性垃圾」：阿美鬥氣、挑釁的字句和阿雄的大聲回應，都是親密關係的致命傷。
8. 「你過不下去，我就過得下去？你到底想怎麼樣？你說！你說啊！」「想怎麼樣？我⋯⋯我受不了了，我要『離婚』！」
＊ 「毒性垃圾」：阿美繼續鬥氣、挑釁，咄咄逼人。阿雄終於說出婚姻關係裡毒性最強的字句！
9. 「你說甚麼，你⋯⋯」（阿雄氣沖沖地奪門而出⋯⋯）
分享 評析
1. 兩人說的都是真心話，但失去體貼和愛心，真心話都變成傷心話。
2. 這回阿雄和阿美吵兇了、鬧大了，沒能適可而止。對阿雄來講，如果每天下班回家不得休息，還要隨時準備應戰，這樣的人生就真的太辛苦了。對阿美來說，忙了一整天，丈夫回來後，疲累得不著安慰關懷，用心看不見回應感激。沒被珍惜、沒有滿足的負面情緒當然會發作。
3. 親密關係的意義就在於「情感的依附和連結」。我們需要有人不止可以「依賴」，也可以「撒嬌」甚至「被寵愛」，這個人就是提供可靠的情感連結和安慰的愛人。溫和柔軟的對話一向能讓人心情放鬆，帶來好的開始。彼此間如果再加上點「想撒嬌、被寵愛」的味道，更能營造甜蜜的氛圍。
4. 每件夫妻衝突都有各自不同的故事。但其中對情感連結、歸屬感、安全感和愛，都有相同的「需要」，對負面情緒的深層背後也都有著相同的「恐懼」。任何情境的對話，都是一種「愛」的「邀請和回應」，也是「情感連結」的過程。
5. 根據研究，擁有穩固的情感連結和足夠安全感的夫妻，當衝突發生時，比較不會生氣、大聲，比較不會懷恨在心，也比較容易解決問題並與對方和好；還有，比較願意接受新的觀念和做法，做人做事比較有彈性。拒絕學習和改變的人，通常是因對親密關係的長期不滿所致。
重來一次，好嗎？
生命不能重新來過，人生中很多時刻也不能再次擁有，好在婚姻生活裡，有很多時候，特別是吵架衝突的時候，真的可以「重來一次」。尤其是當兩個人都認定「婚姻是一生的學習，夫妻是一世的珍惜」的時候。
如果，氣沖沖奪門而出的阿雄，三十分鐘後，再次回到家門口。做個深呼吸後重新調整表情和心情，用溫暖的眼神、溫柔的聲音，向應門的阿美發出一個「愛的邀請」：「我們重來一次，好嗎？」
那麼，故事將會改寫、場景將會改變，新的一台戲上演。
天下沒有不散的筵席。真愛夫妻營到了最後一堂課：「回應結束」，也是最放鬆、最享受的一個時段。大家圍坐，分享三天來的收穫和改變，輪到那對夫妻時，他們交頭接耳一番，說：「我們還在想，留到最後吧。」
真的到最後了。先生站起來：「昨天下午化解衝突的練習，老師給個夫妻吵架的例子，要大家把對話中的『寶貝』找出來⋯⋯，那對吵架的阿雄和阿美就是我們。」在陣陣驚訝聲中，阿雄轉向阿美，像是邀舞般彎腰敬禮：「我們重來一次，好嗎？」阿美微笑地伸出右手⋯⋯
1. 「你去哪裡了，這麼晚才回來。累了吧？」
「唉，累死啦！」（阿美給阿雄一個親吻和大大的擁抱。）
2. 「也不打個電話，讓人家等這麼久！真是又著急、又擔心，以為發生了甚麼事。」
「對不起嘛！我也是急著趕回家啊！高速公路上有個車禍，塞車塞到⋯⋯」
3. 「先打個電話嗎，好讓我放心，還有，牛排我也可以慢點才下鍋⋯⋯」
「哇，牛排，今天是甚麼日子啊？我有想打電話啊，結果手機放在辦公室，真的是對不起，讓妳著急、擔心！（阿雄也給阿美一個擁抱。）下次一定記得！對了，好不好以後每天下班前打個電話提醒我：不要忘手機！」
4. 「好啊！去把西裝脫了吧！我再給濃湯、牛排加點工，然後，就是我們的『燭光晚餐』了！」
「哇！太棒了！」
說完，兩人手牽手一鞠躬，在熱烈的掌聲中走回座位。
愛在柴米油鹽裡
三天兩夜的真愛夫妻營落幕。在《愛使我們相聚一起》https://youtu.be/nvcAFMDMo_s 的歌聲中，大家擁抱道別、依依不捨，約定在第一次真愛扶持小組聚會時再見。
銀幕上打出了這兩句話：
千山萬水中牽手同行，
柴米油鹽裡白頭偕老。
作者顏宏惠老師為本會資源部主任暨婚姻事工負責人，與愛妻曾淑婉常受邀在北美和亞洲不同城市主領真愛夫妻營。
